01
為什麼補充？
✓
支援骨鈣素活化與骨質維持
K2 參與骨鈣素羧化，協助鈣質朝骨骼利用方向運作，是骨骼營養策略中常見的一環。
臨床證據：中等✓
支持血管鈣化調節相關路徑
K2 參與 MGP 等維生素K依賴蛋白活化，與鈣化調節路徑相關；實際臨床效益仍需按形式與族群解讀。
研究證據：初步至中等ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物隨餐，含脂肪食物較利吸收
最佳時間任何時間
MK-4及MK-7的半衰期和研究資料不同，應看清產品形式。
一般保健沒有獨立的成人K2建議攝取量；維生素K總AI為男性120、女性90 mcg／日
特殊需求骨骼或凝血用途的劑量由醫療人士按病情決定。
使用頻率沒有醫療需要時不應自行使用高劑量；抗凝血人士先諮詢醫生。
03
留意這些事
注意事項
服用華法林或其他抗凝血藥物者必須先諮詢醫生。
不要自行用K2取代醫生處方的骨質疏鬆治療。
常見副作用
· 一般補充劑量通常耐受良好
罕見但重要
· 可能干擾抗凝血治療控制。
長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。