01
为什么补充？
✓
支援骨钙素活化与骨质维持
K2 参与骨钙素羧化，协助钙质朝骨骼利用方向运作，是骨骼营养策略中常见的一环。
临床证据：中等✓
支持血管钙化调节相关路径
K2 参与 MGP 等维生素K依赖蛋白活化，与钙化调节路径相关；实际临床效益仍需按形式与族群解读。
研究证据：初步至中等ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物随餐，含脂肪食物较利吸收
最佳时间任何时间
MK-4及MK-7的半衰期和研究资料不同，应看清产品形式。
一般保健没有独立的成人K2建议摄取量；维生素K总AI为男性120、女性90 mcg／日
特殊需求骨骼或凝血用途的剂量由医疗人士按病情决定。
使用频率没有医疗需要时不应自行使用高剂量；抗凝血人士先咨询医生。
03
留意这些事
注意事项
服用华法林或其他抗凝血药物者必须先咨询医生。
不要自行用K2取代医生处方的骨质疏松治疗。
常见副作用
· 一般补充剂量通常耐受良好
罕见但重要
· 可能干扰抗凝血治疗控制。
长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。