01
為什麼補充？
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天門冬胺酸鎂 的重點好處
天門冬胺酸鎂 有助補充鎂，支援相關生理功能維持。
臨床與機制：中等✓
提供元素鎂
可補充鎂以支援正常神經、肌肉及能量代謝。
營養機制：明確✓
研究運動及疲勞用途
天門冬胺酸相關配方曾被研究於運動及能量，但不能將有限研究視為確定功效。
人體證據：有限ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物隨餐
最佳時間按產品標籤
以產品標籤及專業建議為準。
一般保健按產品標示元素鎂使用，一般可由每日100–200 mg元素鎂起步
特殊需求運動或疾病用途沒有通用劑量，需由專業人士評估。
使用頻率按每日需要使用，配合飲食評估。
03
留意這些事
注意事項
不同形式不能只按名稱互換，應先核對標籤、單位與總攝取量。
腎病、神經系統疾病或對天門冬胺酸來源敏感人士先諮詢醫生。
不要因運動宣稱自行採用高劑量。
常見副作用
· 胃部不適
· 軟便
罕見但重要
· 腎功能不全者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；特定運動用途的長期效益未確立。