01
为什么补充？
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天门冬胺酸镁 的重点好处
天门冬胺酸镁 有助补充镁，支援相关生理功能维持。
临床与机制：中等✓
提供元素镁
可补充镁以支援正常神经、肌肉及能量代谢。
营养机制：明确✓
研究运动及疲劳用途
天门冬胺酸相关配方曾被研究于运动及能量，但不能将有限研究视为确定功效。
人体证据：有限ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物随餐
最佳时间按产品标签
以产品标签及专业建议为准。
一般保健按产品标示元素镁使用，一般可由每日100–200 mg元素镁起步
特殊需求运动或疾病用途没有通用剂量，需由专业人士评估。
使用频率按每日需要使用，配合饮食评估。
03
留意这些事
注意事项
不同形式不能只按名称互换，应先核对标签、单位与总摄取量。
肾病、神经系统疾病或对天门冬胺酸来源敏感人士先咨询医生。
不要因运动宣称自行采用高剂量。
常见副作用
· 胃部不适
· 软便
罕见但重要
· 肾功能不全者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；特定运动用途的长期效益未确立。