01
為什麼補充？
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乳酸鎂 的重點好處
乳酸鎂 有助補充鎂，支援相關生理功能維持。
臨床與機制：中等✓
提供日常鎂來源
乳酸鎂可提供元素鎂，支援肌肉、神經及能量代謝所需的鎂。
營養機制：明確✓
可能較適合分次補充
部分產品採用分次或緩釋配方，讓腸胃對鎂的負荷較平順，但效果取決於製劑。
配方特性：有限ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物隨餐
最佳時間早餐、午餐或晚餐
以產品標籤及專業建議為準。
一般保健按標籤元素鎂使用，一般可由每日100–200 mg元素鎂起步
特殊需求低鎂或疾病相關補充須由醫生按檢驗決定。
使用頻率可按每日需要使用，定期檢視總元素鎂攝取。
03
留意這些事
注意事項
不同形式不能只按名稱互換，應先核對標籤、單位與總攝取量。
腎功能不全者先諮詢醫生。
乳酸不等於乳糖；乳糖不耐人士仍須查看完整產品配方。
常見副作用
· 軟便
· 噁心或胃部不適
罕見但重要
· 腎功能嚴重受損者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；長期使用重點是總量及腎功能，而不是形式本身。