01
为什么补充？
✓
乳酸镁 的重点好处
乳酸镁 有助补充镁，支援相关生理功能维持。
临床与机制：中等✓
提供日常镁来源
乳酸镁可提供元素镁，支援肌肉、神经及能量代谢所需的镁。
营养机制：明确✓
可能较适合分次补充
部分产品采用分次或缓释配方，让肠胃对镁的负荷较平顺，但效果取决于制剂。
配方特性：有限ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物随餐
最佳时间早餐、午餐或晚餐
以产品标签及专业建议为准。
一般保健按标签元素镁使用，一般可由每日100–200 mg元素镁起步
特殊需求低镁或疾病相关补充须由医生按检验决定。
使用频率可按每日需要使用，定期检视总元素镁摄取。
03
留意这些事
注意事项
不同形式不能只按名称互换，应先核对标签、单位与总摄取量。
肾功能不全者先咨询医生。
乳酸不等于乳糖；乳糖不耐人士仍须查看完整产品配方。
常见副作用
· 软便
· 恶心或胃部不适
罕见但重要
· 肾功能严重受损者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；长期使用重点是总量及肾功能，而不是形式本身。