01
為什麼補充？
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蘇糖酸鎂 的重點好處
蘇糖酸鎂 有助補充鎂，支援相關生理功能維持。
臨床與機制：中等✓
研究腦部及認知支援
蘇糖酸是維生素C代謝物；早期研究探討此形式對腦部鎂水平及認知表現的影響，不能等同於已證實治療效果。
人體證據：初步✓
可能支援睡眠感受
部分小型研究觀察到睡眠及情緒指標變化，但結果不能直接推廣到所有人。
臨床證據：有限ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物可隨餐
最佳時間下午或睡前
以產品標籤及專業建議為準。
一般保健按產品標示的元素鎂含量使用；沒有一致的成人蘇糖酸鎂標準劑量
特殊需求認知或睡眠用途的研究劑量不應自行套用，應由專業人士評估。
使用頻率按產品標籤使用，先以低量觀察耐受性。
03
留意這些事
注意事項
不同形式不能只按名稱互換，應先核對標籤、單位與總攝取量。
產品的元素鎂含量可能低於其他鎂形式，必須看清標籤。
腎功能不全、懷孕或服用藥物人士先諮詢醫療人士。
常見副作用
· 頭痛或腸胃不適
· 嗜睡感（個別人士）
罕見但重要
· 腎功能嚴重受損者有血鎂過高風險。
長期依賴性沒有典型成癮證據；長期效果及安全性仍需要更多研究。