01
为什么补充？
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苏糖酸镁 的重点好处
苏糖酸镁 有助补充镁，支援相关生理功能维持。
临床与机制：中等✓
研究脑部及认知支援
苏糖酸是维生素C代谢物；早期研究探讨此形式对脑部镁水平及认知表现的影响，不能等同于已证实治疗效果。
人体证据：初步✓
可能支援睡眠感受
部分小型研究观察到睡眠及情绪指标变化，但结果不能直接推广到所有人。
临床证据：有限ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物可随餐
最佳时间下午或睡前
以产品标签及专业建议为准。
一般保健按产品标示的元素镁含量使用；没有一致的成人苏糖酸镁标准剂量
特殊需求认知或睡眠用途的研究剂量不应自行套用，应由专业人士评估。
使用频率按产品标签使用，先以低量观察耐受性。
03
留意这些事
注意事项
不同形式不能只按名称互换，应先核对标签、单位与总摄取量。
产品的元素镁含量可能低于其他镁形式，必须看清标签。
肾功能不全、怀孕或服用药物人士先咨询医疗人士。
常见副作用
· 头痛或肠胃不适
· 嗜睡感（个别人士）
罕见但重要
· 肾功能严重受损者有血镁过高风险。
长期依赖性没有典型成瘾证据；长期效果及安全性仍需要更多研究。