01
為什麼補充？
✓
支援氧氣運送
鐵是血紅蛋白及肌紅蛋白的核心元素，參與全身氧氣運送。
生理機制：明確✓
維持能量及認知功能
鐵參與細胞能量代謝及神經發展。
營養共識：明確ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物空腹吸收較佳；不適時可隨餐
最佳時間與維生素C食物同服可助吸收
避開鈣、茶、咖啡及部分藥物，實際間隔按藥劑師建議。
一般保健成人男性及停經後女性 8 mg元素鐵／日；19–50歲女性 18 mg／日
特殊需求缺鐵性貧血治療劑量須按血常規及鐵蛋白由醫生處方。
使用頻率只在有需要時按檢驗及醫生建議使用，不能以一般保健方式長期自行服用。
03
留意這些事
注意事項
沒有鐵缺乏證據不應自行補鐵；男性及停經後女性尤其應先查原因。
血色病、慢性病貧血或腸胃疾病人士應由醫生評估。
常見副作用
· 噁心
· 便秘或黑色大便
· 腹部不適
罕見但重要
· 過量可造成急性中毒；兒童誤服屬急症。
長期依賴性不會造成成癮；不必要的長期補鐵會累積並造成毒性。