01
為什麼補充？
✓
參與營養代謝
鉻可能參與胰島素訊號及碳水化合物、脂肪代謝，但人體需要量未有確立。
研究證據：不一致ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物隨餐
最佳時間按產品標籤
監察血糖人士需留意與藥物合用的低血糖風險。
一般保健成人沒有確立的RDA；足夠攝取量為男性35 mcg、女性25 mcg／日（AI）
特殊需求糖尿病或缺乏用途須由醫生評估，沒有通用治療劑量。
使用頻率沒有明確醫療需要時不建議長期高劑量使用。
03
留意這些事
注意事項
腎病、肝病、糖尿病或服用降糖藥人士先諮詢醫生。
不要以鉻補充劑取代糖尿病治療或飲食管理。
常見副作用
· 胃部不適
· 頭痛
罕見但重要
· 個案報告涉及腎損傷、肝損傷或低血糖。
長期依賴性不會造成成癮；高劑量安全性及長期效益未確立。