01
為什麼補充？
✓
維持體液平衡
鈉協助調節細胞外液體積及滲透壓。
生理機制：明確✓
支援神經與肌肉
鈉參與神經訊號傳遞及肌肉收縮。
生理機制：明確ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物隨飲食攝取
最佳時間不建議例行補充
鈉和鹽不是同一單位；1 g鈉約等於2.5 g食鹽。
一般保健成人每日鈉攝取少於2,300 mg
特殊需求低鈉或高鈉血症治療須在醫院按血液檢驗處理。
使用頻率不建議無需要額外補充，優先從均衡飲食取得。
03
留意這些事
注意事項
大多數成年人已從飲食攝取足夠鈉；高血壓、心臟或腎病人士應限制鈉。
大量流汗或腹瀉補充電解質應按實際情況及專業建議。
常見副作用
· 口渴
· 水腫（攝取過多）
罕見但重要
· 嚴重鈉失衡可造成神經及意識異常。
長期依賴性不會造成成癮，但高鹽飲食容易形成口味習慣並增加健康風險。