01
為什麼補充？
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磷酸鈣 的重點好處
磷酸鈣 有助補充鈣，支援相關生理功能維持。
臨床與機制：中等✓
維持骨骼及牙齒
鈣與維生素D共同支援骨骼礦化及骨骼結構。
營養共識：明確✓
支援肌肉及神經功能
鈣參與肌肉收縮、神經傳導及血管功能。
生理機制：明確ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物碳酸鈣隨餐；檸檬酸鈣可隨餐或空腹
最佳時間分兩次服用通常較易吸收
以產品標籤及專業建議為準。
一般保健成人19–50歲 1,000 mg元素鈣／日；女性51歲以上及所有71歲以上成人 1,200 mg／日
特殊需求骨質疏鬆或缺乏治療劑量須由醫生按飲食、維生素D及骨質檢查決定。
使用頻率優先以食物攝取，不足部分按產品標籤補充；成人總攝取上限一般為2,500–2,000 mg／日，視年齡而定。
03
留意這些事
注意事項
不同形式不能只按名稱互換，應先核對標籤、單位與總攝取量。
腎結石、高血鈣、腎病或甲狀旁腺疾病人士先諮詢醫生。
鈣補充劑應與鐵、甲狀腺素及部分抗生素分開服用。
常見副作用
· 便秘
· 胃部不適
罕見但重要
· 長期過量可能增加高血鈣或腎結石風險。
長期依賴性不會造成成癮；長期過量可能造成礦物質失衡或腎結石。