01
为什么补充？
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常用D3形式
有助钙吸收、骨骼矿化及肌力维持。
临床证据：强✓
支援骨骼及钙吸收
维生素D协助肠道吸收钙，维持骨骼矿化。
临床证据：强✓
维持肌肉功能
足够维生素D有助肌肉维持正常功能。
营养共识：明确ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物随餐，含脂肪食物较利吸收
最佳时间早餐或午餐
以产品标签及专业建议为准。
一般保健成人 15 mcg／日（600 IU）；71岁以上 20 mcg／日（800 IU）
特殊需求缺乏症治疗剂量应按 25(OH)D 检验及医生指示。
使用频率按每日建议摄取量使用；成人一般上限为 100 mcg（4,000 IU）／日，除非医生另有指示。
03
留意这些事
注意事项
不同形式不能只按名称互换，应先核对标签、单位与总摄取量。
肾病、甲状旁腺疾病、高血钙或服用含钙药物人士应先咨询医生。
不可用高剂量自行治疗维生素D缺乏，应按血液检验调整。
常见副作用
· 长期过量可能恶心、口渴或便秘
罕见但重要
· 毒性可造成高血钙、肾损伤及心律问题。
长期依赖性不会造成成瘾；脂溶性维生素长期过量可累积。