01
为什么补充？
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天然来源维生素C（如玫瑰果、印度余甘子） 的重点好处
天然来源维生素C（如玫瑰果、印度余甘子） 有助补充维生素C，支援相关生理功能维持。
临床与机制：中等✓
支援胶原蛋白形成
维生素C是胶原蛋白合成所需的辅因子，支援皮肤、血管及伤口修复。
生理机制：明确✓
促进植物性铁吸收
与含铁植物食物同食可改善非血红素铁吸收。
临床证据：中等ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物可随餐，与植物性铁同餐有助吸收
最佳时间任何时间
以产品标签及专业建议为准。
一般保健成人男性 90 mg／日；成人女性 75 mg／日；吸烟者另加 35 mg／日
特殊需求缺乏症或特殊用途剂量应由医疗人士决定。
使用频率一般可每日使用，成人补充剂上限为 2,000 mg／日。
03
留意这些事
注意事项
不同形式不能只按名称互换，应先核对标签、单位与总摄取量。
肾结石病史、铁负荷过高或肾功能问题人士应先咨询医生。
高剂量可能增加肠胃不适。
常见副作用
· 胃部不适
· 腹泻（高剂量）
罕见但重要
· 易患草酸钙肾结石人士可能增加风险。
长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。