01
为什么补充？
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维持正常视觉
维生素A是视紫质的重要组成部分，尤其与暗光视觉有关。
生理机制：明确✓
支援免疫功能
维生素A参与免疫屏障及免疫细胞的正常功能。
营养共识：明确ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物随餐，含脂肪食物较利吸收
最佳时间早餐或午餐
以产品标示的 retinol／RAE 单位计算，不能直接将 IU 与 mcg 混用。
一般保健成人男性 900 mcg RAE／日；成人女性 700 mcg RAE／日
特殊需求缺乏或吸收障碍的治疗剂量必须由医生按病情决定。
使用频率按每日建议摄取量使用，不应长期自行增加剂量。
03
留意这些事
注意事项
孕妇不应自行使用高剂量预成维生素A，过量可能造成胎儿风险。
肝病人士及服用含维生素A药物者应先咨询医生。
常见副作用
· 恶心或头痛（高剂量）
· 皮肤干燥（长期高剂量）
罕见但重要
· 慢性过量可引起肝损伤及颅内压升高。
长期依赖性不会造成成瘾；脂溶性维生素可在体内储存，长期高剂量有累积毒性风险。