01
为什么补充？
✓
支援代谢酵素
锰是多种代谢酵素及锰超氧化物歧化酶的辅因子。
生理机制：明确✓
参与骨骼形成
锰参与骨骼及结缔组织形成相关反应。
营养共识：明确ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物随餐
最佳时间任何时间
不建议使用高剂量锰作一般保健。
一般保健成人男性 2.3 mg／日；成人女性 1.8 mg／日（AI）
特殊需求缺乏症治疗须由医生决定；成人上限为11 mg／日。
使用频率按食物需要为主，补充剂只在有明确需要时使用。
03
留意这些事
注意事项
长期高剂量可能造成神经毒性；肝病人士排出能力可能受影响。
铁不足可能增加锰吸收，补充前应评估整体营养。
常见副作用
· 胃部不适（高剂量）
罕见但重要
· 长期过量可能引起类似帕金森症的神经症状。
长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可累积并伤害神经系统。