01
为什么补充？
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较高水溶性的钙盐
有助补钙并兼顾肠胃耐受度，适合需要弹性服用时段人士。
成分特性：明确✓
维持骨骼及牙齿
钙与维生素D共同支援骨骼矿化及骨骼结构。
营养共识：明确✓
支援肌肉及神经功能
钙参与肌肉收缩、神经传导及血管功能。
生理机制：明确ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物碳酸钙随餐；柠檬酸钙可随餐或空腹
最佳时间分两次服用通常较易吸收
可随餐或空腹，分次服用。
一般保健成人19–50岁 1,000 mg元素钙／日；女性51岁以上及所有71岁以上成人 1,200 mg／日
特殊需求骨质疏松或缺乏治疗剂量须由医生按饮食、维生素D及骨质检查决定。
使用频率优先以食物摄取，不足部分按产品标签补充；成人总摄取上限一般为2,500–2,000 mg／日，视年龄而定。
03
留意这些事
注意事项
不同形式不能只按名称互换，应先核对标签、单位与总摄取量。
肾结石、高血钙、肾病或甲状旁腺疾病人士先咨询医生。
钙补充剂应与铁、甲状腺素及部分抗生素分开服用。
常见副作用
· 便秘
· 胃部不适
罕见但重要
· 长期过量可能增加高血钙或肾结石风险。
长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可能造成矿物质失衡或肾结石。